Veja 7 dicas contra doenças respiratórias

Jornal Cruzeiro do Sul
Adriane Mendes

O tempo seco, uma das características mais marcantes do outono, quando também à noite as temperaturas tendem a cair, pode favorecer o surgimento de doenças respiratórias, principalmente nos idosos. Mas apesar do perigo que atinge também doentes crônicos e gestantes, o médico Marco Guerra, gerontólogo do Hospital Santo Antônio, de Votorantim, afirma que não precisa ninguém ficar assustado, desde que se tome alguns cuidados com a saúde, pois conforme o especialista, "quem cuida da saúde tem bem menos chances de sofrer com algum problema nesta época". 

De acordo com o médico, no outono os problemas respiratórios surgem mais devido à pouca chuva e pelo ar, que além de seco fica também mais poluído. Hábitos surgidos nesse período, como ficar mais tempo em lugares fechados -- e até mesmo a retirada das cobertas dos armários --, "podem representar riscos para quem tem a saúde mais frágil, como os idosos, bem como as pessoas que sofrem de diabetes, colesterol ou que tratam câncer, por exemplo", detalha o especialista.
Entretanto, Marco Guerra ensina como ter uma vida mais saudável, e assim se precaver, passando sete orientações fáceis de serem seguidas, mas de grande importância.

Vacina
A primeira orientação passada pelo gerontólogo é sobre a importância de se vacinar contra a gripe, devendo repetir a dose anualmente visto que os vírus causadores da gripe sofrem mutações.

Beber água
O segundo cuidado elencado pelo médico, visa à hidratação, sendo necessário beber, ao menos, dois litros de água diariamente, divididos em pequenas quantidade durante o dia todo. "Este hábito mantém o corpo mais forte e saudável para combater possíveis doenças que se aproveitam desta época", destaca Marco Guerra.

Agasalhar-se
Proteger-se do frio é outra recomendação, devendo as pessoas, em especial os idosos, sair de casa levando um agasalho, mesmo que esteja quente, pois a queda brusca de temperatura pode deixar o corpo vulnerável a infecções. E um sinal de que aquele vento frio está colocando a saúde em risco são os espirros, reação do corpo para colocar para fora vírus ou bactéria que tentam se instalar e provocar uma doença.

Cobertores ao sol
Também para se proteger do frio é preciso tirar os casacos e cobertores esquecidos há muito tempo nos guarda-roupas, o que pode provocar alergias e infecções respiratórias devido à poeira e ácaros acumulados. Por isso é prudente, antes de usar essas peças, lavar e secar ao sol para eliminar qualquer vestígio de sujeira.

Banhos mornos
O gerontólogo Marco Guerra também destaca que é bom evitar banhos muito quentes, pois além de ressecar a pele, pode provocar desidratação por conta das altas temperaturas da água. Além disso, conforme ele atenta, pele ressecada fica mais exposta a lesões, como cortes e ferimentos, o que representa riscos aos idosos e pessoas com a saúde debilitada, por isso, também é bom fazer uso de cremes hidratantes adequados ao tipo de pele.

Alimentação
A sexta recomentação do médico gerontólogo é a de manter uma alimentação balanceada, evitando alimentos gordurosos e calóricos, populares em dias frios. Também é válido praticar exercícios físicos regulares, sempre utilizando roupas adequadas, como os agasalhos esportivos em dias mais frios, sem nunca esquecer do protetor solar.

Consultar um médico
E por último, uma dica importante de seguir em qualquer idade é: consulte um médico regularmente, faça exames de rotina e evite surpresas: "qualquer problema de saúde diagnosticado precocemente tem mais chances de tratamento sem complicações. A qualidade de vida agradece esta atitude", enfatiza Marco Guerra.